Como parar de beber?Problemas com o álcool?

Parar de Beber, seu primeiro passo pode ser consultar o seu médico, entrar em contato com um grupo de suporte, bem como definir uma data no futuro próximo para parar de beber.

Enquanto algumas pessoas podem deixar esse vício por conta própria, outras precisam de ajuda médica para gerenciar o processo físico de abstinência. Se você acha que tem transtorno por uso de álcool, converse com seu médico se precisa parar de beber álcool sob supervisão médica.

Com a ajuda de um médico, a retirada do álcool é mais segura.

Interromper o uso de álcool pode:

  • Impedir ou reduzir problemas de saúde que são agravados pelo uso de álcool, assim como danos no fígado.
  • Evite danos ao seu bebê ainda não nascido, bem como se estiver grávida.
  • Reduzir preocupações familiares relacionadas, bem como problemas de relacionamento.
  • Aumente sua capacidade de ser produtivo no trabalho, na escola, bem como em casa.
  • Reduz os problemas legais que você possa ter como resultado do uso de álcool.

Como parar de beber

Siga estas etapas para parar de beber álcool.

Identifique seus motivos para parar de beber.

Faça uma lista dos motivos pelos quais você deseja reduzir ou parar de consumir álcool. Você pode pedir a um amigo, bem como um membro da família que o ajude a completar a lista. Mantenha esta lista para que você possa renovar seu compromisso de tempos em tempos.

Faça um plano, para parar de beber.

Defina uma data, assim também faça um plano para parar de beber álcool. Poste-o em um local onde possa vê-lo com frequência, como na porta da geladeira, bem como no espelho do banheiro.

Compartilhe seu plano com outras pessoas.

Converse com seus familiares e amigos de confiança sobre seu plano. Deixe-os saber como eles podem ajudá-lo a ter sucesso.

Avalie seu progresso.

Em seu plano, identifique quando você avaliará seu progresso. Tente um plano por 30 dias para que o novo comportamento se torne um hábito. Revise seus motivos para interromper o uso de álcool. Anote os benefícios que você está vendo.

Se você bebeu após parar com êxito (recaída), isso não significa que você falhou. Comece novamente, usando sua experiência para ajudá-lo a aprender a seguir seu plano dessa vez.

Continue com seus novos comportamentos.

Depois de tentar esse plano por 30 dias, tente por mais 30 dias. Como qualquer outra coisa na vida, não é fácil mudar o comportamento, mesmo quando isso pode ser do seu interesse.

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